Insomnie chronique, se faire accompagner
Contrairement à l'insomnie occasionnelle ou réactionnelle, l'insomnie chronique (touchant environ 10% de la population) est liées à différents facteurs entraînant la personne dans le cercle vicieux de l'insomnie. Comment alors l'éviter?
INSOMNIE CHRONIQUE, QU’EN EST-IL?
| Depuis des mois, voir des années, l’insomniaque chronique a des difficultés de maintien de sommeil durant la nuit pouvant être de trois ordes: – lors de l’endormissement (insomnie initiale), – réveils fréquents durant la nuit (insomnie de maintien), – réveil précoce (insomnie terminale). Il s’installe alors dans un cercle vicieux de l’endormissement, entrainant une fatigue à la fois morale, intellectuelle et physiologique, les symptômes accentuant l’insomnie…
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COMMENT PREVENIR ET TRAITER L’INSOMNIE CHRONIQUE ?
Cette exemple tient compte d’une personne atteinte d’un déséquilibre du dosha Vata.
Massages:
1- Abhayangam
2- Siro Dhara with Uzhichil
3- Thalapothichil
Yoga:
- Asanas (1-Tadasana, 2- Eka Pada Pranamasana, 3- Natavarasana, 4- Garudasana, 4- Tandavasana, 5- Saral Natarajasana)
- Pranayama (1- Nadishodhana, 2- Ujjayi, 3- Jalndarabandha)